噴嚏、咳嗽、大笑、跑跳等日常行為，輕易就能刺激尿道。

　　漏尿作為千萬女性同胞的痛，歸根究底還是盆底肌出了問題！

　　一、被生育損傷的盆底肌

　　女性的盆底肌和結(jié)締組織是膀胱、子宮、直腸等器官的重要支撐。

　　但在妊娠過程中，胎兒的發(fā)育會給盆底肌帶來極大的壓力，再加上分娩過程中對盆底肌的損傷，從而導(dǎo)致了盆底松弛或者功能異常。

　　于是，失去了支撐的膀胱“開擺”，出口無法再完全控制尿液，產(chǎn)后女性做了提重物、抱孩子、大笑、咳嗽等增加腹壓的動作，尿液就會不自覺地漏出來。

　　尿失禁是對女性的身心摧殘，漏尿帶來的羞恥損害著情緒健康，而另一方面，尿液對陰部造成的刺激也不利于私處健康。

　　所以已婚已育女性需要采取措施預(yù)防尿失禁、改善尿失禁。

　　二、如何遠(yuǎn)離尿失禁

　　1、凱格爾訓(xùn)練

　　凱格爾訓(xùn)練是防治妊娠、產(chǎn)后尿失禁的最佳手段。

　　它的主要是通過鍛煉盆底肌肉，強(qiáng)化支撐力量的手段，預(yù)防并改善尿失禁。

　　醫(yī)生們通常建議寶媽在孕期就做凱格爾訓(xùn)練，想象陰道吸入了什么東西的樣子，發(fā)力點(diǎn)和夾斷小便時的感覺一樣，都是對盆底肌的收縮。

　　找準(zhǔn)感覺后，坐著、站著、躺著都能進(jìn)行凱格爾訓(xùn)練。

　　來源于網(wǎng)絡(luò)，如侵刪

　　想要看到效果，每天訓(xùn)練要做3組，每組做10次，每次收縮要堅持5~10秒，持續(xù)至少3個月。

　　而分娩之后，媽媽們別急著恢復(fù)訓(xùn)練。

　　順產(chǎn)媽媽要等42天，惡露排凈再鍛煉；剖腹產(chǎn)媽媽則要等子宮傷口愈合再進(jìn)行鍛煉。

　　2、陰道啞鈴訓(xùn)練

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　　陰道啞鈴是做好凱格爾訓(xùn)練、強(qiáng)化盆底肌鍛煉效果的輔助器械，專門供產(chǎn)后媽媽使用。

　　形如啞鈴的球體放入陰道中，能更好幫助媽媽進(jìn)行盆底肌收縮。

　　但是，“陰道啞鈴該不該用？”“啞鈴重量用幾克？”這些問題都需要醫(yī)生根據(jù)媽媽的恢復(fù)情況來判斷，未經(jīng)指導(dǎo)自行鍛煉的話，效果不僅大打折扣，還可能損傷陰道。

　　3、生物反饋電刺激治療

　　凱格爾訓(xùn)練經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，效果好，唯一的缺點(diǎn)就是起效比較慢。

　　如果想提升改善效率，產(chǎn)后媽媽的盆腔和子宮狀態(tài)基本恢復(fù)后，就能利用生物反饋電刺激治療，來加強(qiáng)盆底肌的收縮。

　　一般10天為一個療程，一個療程結(jié)束后休息10-20天，再進(jìn)行第二個療程。

　　4、手術(shù)治療

　　若是以上手段都無法改善尿失禁，那么手術(shù)治療也是一個不錯的選擇。

　　如今，尿失禁的手術(shù)方案主要為尿道下懸吊術(shù)。

　　這個手術(shù)的創(chuàng)傷小、成功率高、復(fù)發(fā)率低，就連許多人都擔(dān)心的費(fèi)用，在醫(yī)保報銷后也并不高。

　　只要是正規(guī)醫(yī)院行醫(yī)，那么手術(shù)的效果和安全都有極大的保障。

　　排尿不自控的羞恥，讓很多女性都不愿意找醫(yī)生治療。但在漏尿這件事兒上，主動出擊才能解決問題。

　　希望正在遭遇尿失禁的朋友，能夠在文中找到屬于你的治療良方。