女性生育之路十分辛苦，不僅要經(jīng)歷生產(chǎn)之痛，在產(chǎn)后身體的變化更是讓媽媽們措手不及。

　　就連看起來“生孩子毫不費力”的女明星也深受產(chǎn)后尿失禁的困擾，普通人自然也會有這樣的困擾。

　　其實尿失禁在女性中并不少見。大約九成成年女性都經(jīng)歷過尿失禁，超半數(shù)的成年女性都有不同程度的壓力性尿失禁。

　　壓力性尿失禁（stress urinary incontinence，SUI）

　　俗稱漏尿、“社交癌”，是指噴嚏、咳嗽或運動等腹壓增高時出現(xiàn)不自主的尿液自尿道外口漏出。壓力性尿失禁在男性極為罕見，高發(fā)于45-55歲女性。

　　從懷孕到分娩，再到坐月子，每一個過程都非常關鍵。一個不小心，就觸犯了盆底肌的“禁忌”。

　　盆底功能障礙有什么表現(xiàn)

　　漏尿，壓力性尿失禁

　　這是最普遍最常見的表現(xiàn)，甚至很多女性從孕期就開始漏尿，生產(chǎn)之后更嚴重，如果不采取治療措施，隨著年齡增加加劇。

　　子宮脫垂、陰道壁膨出

　　產(chǎn)后女性陰道前壁膨出是盆腔臟器脫垂里最常見的臨床表現(xiàn)，常常還合并有壓力性尿失禁。

　　如果受損盆底肌在產(chǎn)后未得到及時修復，隨著年齡增大，盆底肌功能逐漸衰退，膨出還會加重。

　　性冷淡、陰道干澀、同房質(zhì)量差

　　雖然羞于向人提起，但不能愉快的啪啪啪也是一個困擾不少媽媽的問題。

　　很多女性產(chǎn)后性趣缺乏，質(zhì)量不高，甚至還有尷尬的漏氣聲，根源也在于盆底肌受損。

　　后背痛、坐骨神經(jīng)痛等疼痛

　　很多媽媽生了孩子之后總說腰酸背痛，其實這也可能跟盆底肌受損有關。

　　泌尿或生殖系統(tǒng)反復感染

　　想不到吧，這一條是很多人都不知道的，你那總是治不好的炎癥其實跟盆底肌也有一定的關系。

　　大便失禁或便秘

　　是的，你沒有看錯，便秘也可能是盆底肌受損引起的。

　　因為盆底肌受損松弛，腸蠕動受到影響，進而導致便秘。

　　很多女性發(fā)現(xiàn)在產(chǎn)后“放屁”的次數(shù)大大的增加了，而且是不能控制的，這個“放屁”是大便失禁的一種，是年輕女性盆底肌損傷常見表現(xiàn)。

　　產(chǎn)后尿失禁并不是由單一的因素造成的。

　　盆底肌受損常見原因

　　懷孕與分娩

　　這是盆底肌受損的最常見原因。

　　生產(chǎn)次數(shù)越多越嚴重，也就是生育了多胎的媽媽尤其要注意。

　　在這里，糾正一點大家的誤區(qū)，很多人認為順產(chǎn)會讓盆底肌受損，而剖宮產(chǎn)不會。實際上，從懷孕開始我們的盆底肌就已經(jīng)受到影響，從長遠看，盆底肌損傷跟分娩方式?jīng)]有太大關系。

　　所以不管你是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，都要認真對待自己的盆底肌。

　　激素水平變化

　　隨著激素水平降低，我們的盆底肌會萎縮松弛，這也是為什么年輕時不修復盆底肌，年老之后癥狀會表現(xiàn)得更嚴重的原因。

　　肥胖

　　實際上肥胖增加了我們的腹壓，會讓盆底肌長期處于被壓迫狀態(tài)，久而久之形成損傷。

　　吸煙

　　原因不明，但在臨床上，吸煙女性盆底功能障礙的發(fā)病幾率確實比一般人要高。

　　漏尿可防可治

　　那我們受損的盆底肌如何修復呢？

　　在臨床上，根據(jù)盆底肌的受損程度，有不同的治療方式。

　　產(chǎn)后有一個黃金的恢復期——產(chǎn)后42天~3個月，抓住這個時期開始進行鍛煉。去醫(yī)院進行盆底康復，或者在家進行正確的凱格爾運動都能取得很好的鍛煉效果。

　　產(chǎn)后3個月~12個月是盆底的恢復期。如果錯過產(chǎn)后恢復的黃金期，在恢復期開始鍛煉，效果也是不錯的。

　　如果嘗試了幾種方法都改善不了，需要找到?？漆t(yī)生評估尿失禁的類型，進行干預治療。

　　如何正確的做凱格爾運動

　　凱格爾運動可以從孕期開始做，防止漏尿還可以預防痔瘡；

　　熟練之后，可以不限于時間地點來做；

　　不急于求成，如果每天堅持，最快會在4-6周有效果；

　　只適用于輕度盆底肌損傷修復或日常鍛煉。

　　生育是件大事，享受升級為媽媽喜悅的同時，我們也要關愛自己的健康。